导读：上班一族每天对着电脑不停的工作，下班之后累得只想休息，长期的缺少运动导致身体越来越差。白领做什么运动好呢？小编就为各位电脑一族推荐一个运动量足够，锻炼效果佳的运动，羽毛球。羽毛球是一个全身的运动，可以加速血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，还可以提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力，所以特别适合长期保持同一姿势，用眼过度的白领。

　　羽毛球可以说是中国人爱打的其中一个运动，参与性高，而且平时多打羽毛球对身体健康有很大的好处。特别是长期伏案工作，保持同一个姿势，趴在电脑桌前工作的白领，容易有颈椎病的问题，而打羽毛球可以在一定程度上缓解。

　　羽毛球是一个全身的运动，需要在场地上不停的移动脚步、跳跃、转体、挥拍，全身上下都要协调跑动，头部还需要不时的注意球的方向，脖颈也会随着秋的方位而前后左右的运动，对颈椎起到了舒筋活血的功效。不少的颈椎病患者在进行一段时间的羽毛球运动之后，很多症状也慢慢的消失。

　　同时，打球过程需要不断的观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛睫状肌不断的收缩和放松，一定程度上也是促进了眼球组织的血液循环，改善了睫状肌的功能。长期坚持下来就可以提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于经常对着电脑的白领来说，眼睛疲劳的问题也得到了缓解。

　　运动过程中，还可以增加肢体和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。有长期打羽毛球习惯的人，他们的心跳会变得更加的强而有力，肺活量也会较大。因为运动过程中全身的肌肉都可以得到锻炼，所以一段时间之后会发现身体肌肉变得更加的紧实，精神状态也更佳。

　　最后，提醒一下各位白领，打羽毛球之前一定要注意做好热身运动，肩颈部和背部的肌肉都需要热身，做头绕环的动作，让支持颈椎的各部分肌肉得到适度拉伸。拉伸背肌可以抬起手臂，以肩部为圆心弯曲的手臂为半径向下划弧，吐气，然后停滞一下，再划弧上举吸气，热身过程中胳膊尽量外展，保持胳膊在身后运动。