金鸡独立之身体会晃来晃去、小腿紧实操

　　左扯右抬增耐力

　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚并拢。

　　2.站稳重心之后，抬起右小腿，并以右手抓住右脚脚背，然后伸展左手，略停留10秒。

　　3.然后放下右小腿及左手，恢复原来的准备姿势。

　　4.站稳重心之后，抬起左小腿，并以左手抓住左脚脚背，然后伸展右手，略停留10秒。

　　5.然后放下左小腿及右手，恢复到原来的准备姿势。

　　功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条，强化小腿肌肉，增加双腿耐力。

　　注意事项

　　一定要踩稳重心，避免摇晃跌倒。