衰老是人生不可避免的“历史进程”。但如果您的身体状况跑赢了同龄人，您就书写了属于自己的“不老神话”，成为人生赢家。对于老年人来说，要想保持年轻态，内在离不开滋阴，外在要保持不老的容颜。这些方法您不妨试试看。

　　滋阴对于养生来说是第一要务。中医典籍《素问》认为，人至中年以后，肾中精气逐渐衰少，促进津液分泌和血液生成的肾阴也随之衰减，老年人容易出现肾阴亏虚。养阴对于中老年人显得尤为重要。特别是秋冬两个季节，阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，此时人们更要顺应秋冬收藏规律而养阴，可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散，积累生命活动所必需的精气和营养。所以冬季进补，养阴为上。当然，养阴也不离开心态的调整。《内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”保持一种平和的心态，才能谈养生。此外，养阴也要注重饮食上的调整，比如少吃肥甘厚味，少吃辛辣之物，戒烟限酒。

　　很多肾阴虚之人，不仅腰酸、头晕、乏力、耳鸣，还往往突出表现为“热”。中医认为，以全身或局部非正常出汗为主症的汗病是一种病态，多因阴阳失调、腠理不固、营卫失和而致。滋阴降火，应保持科学的生活规律，按时作息，减少熬夜，特别是阶段性突进性的加班熬夜。在饮食上，尽量定时定量，不要暴饮暴食，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的效果。在上火期间，应注意保持口腔卫生，经常漱口。蜂蜜可滋阴养颜，平时可以多喝蜂蜜水，特别是早晨可以温水冲服，不仅滋阴降火，还能防止便秘。阴虚火旺之人，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，也应少吃羊肉、韭菜等性温燥烈之品。

　　冬季是感冒的高发季节。感冒总体来说分为普通感冒和流感。流感由不同类型的流感病毒引起，传染性强，患者往往有高热、头疼、全身乏力，关节酸疼等症状，而且症状较重。普通感冒中，受凉导致的风寒感冒在冬季最为常见，患者除了普通感冒常见的咽干、咽痒、咽喉肿痛，声音嘶哑、咳嗽等症状外，还有一些风寒感冒所特有的症状，比如怕寒怕风，咳嗽多痰，鼻塞流清鼻涕，无舌苔或薄薄白色舌苔等。如果已经出现风寒感冒症状，可以吃一些发汗散寒食品，比如鲜生姜加红糖水等，但是要适量，特别是肠胃功能不佳者不能多喝。

　　“燥易伤肺”。北方冬季，寒冷、干燥、多风，不仅对上呼吸道有刺激，还会引发肺燥，让肺“很受伤”。“鼻乃肺之窍”，鼻腔干燥在北方冬季尤为常见，喉、咽部位也分别是肺的门户和肺气之通道，干冷空气袭击，会导致咽干、口燥、音哑等不适症状。

　　止咳化痰，一个关键环节是润肺。室内供暖后，应该注意空气加湿保湿。平时在饮食上，应该多喝水，特别是白开水，也可煮梨水来喝，少喝碳酸饮料，更要少饮酒，否则会让呼吸道更干燥，不利于润肺。同时，可以多吃滋阴润燥的水果，比如甘蔗、梨、苹果、葡萄、猕猴桃等，这些水果含有丰富的汁液，能为人体补充丰富的维生素及营养，具有很好的润燥作用。白萝卜、蜂蜜等也是润肺润燥止咳的好食物，可以在早起后用温开水冲服蜂蜜，不仅可以湿润肠胃，也有利于润肺。

来源：北京晚报　　

编辑：朱蕗鋆