俗话说“冷不过三九，热不过三伏” 。一年当中“上蒸下煮”，既热又湿最热的三伏天就要到了，此时“署湿难耐”感觉会油然而生。患上署湿邪气有什么症状呢？胸口闷，浑身酸痛，头脑不清，懒得活动，您可能湿气重！

　　看这里，断湿气

　　看形体

　　中医有说“瘦人多痰火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

　　看状态

　　湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。

　　看胃口和食欲

　　湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

　　看大便

　　体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

　　看耳朵、头发

　　耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

　　中医讲“一湿不除，百病滋生”，平时除了多吃除湿的食物，还可以按摩穴位祛湿气。下面就教给大家一个简便的祛暑湿的方法。

　　丰隆穴

　　位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

　　按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

　　功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

　　足三里

　　位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

　　按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。

　　功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

　　中脘穴

　　位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

　　按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。

　　功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

　　曲池穴

　　位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

　　按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。

　　功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，对湿疹等皮肤病症也有效果。

　　天枢穴

　　位置：天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。

　　按摩方法：先排去大便，仰卧于床上，或坐在椅子上、沙发上，解开腰带，露出肚脐部，全身尽量放松，分别用拇指指腹或者掌心压在两侧穴位上，力度由轻渐重，缓缓下压(指力以能耐受为度)，持续4―6分钟，将手指慢慢抬起(但不要离开皮肤)，再在原处按揉片刻。整个治疗过程仅需数分钟，腹中即感舒适，腹痛、腹泻停止。绝大多数能一次治疗见效。

　　功效：以治疗肠胃疾病为主。经临床摸索发现,天枢穴有其特殊的作用。天枢穴与胃肠道联系紧密，对调节肠腑有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，按压天枢穴属足阳明胃经，具有调理胃肠、消炎止泻、通利大便等功能，既通便，又可止腹泻。按压刺激此穴，可疏调肠腑、理气消滞、通便。

作者：王秋平

单位：北京中医医院延庆医院 

　　编辑：郭昱彤