新冠肺炎作为突发传染病，属于中医"疫"病范畴。在国家严格控制及一线医务人员全力救治，目前每日发病人数逐渐下降，疫情控制取得阶段性胜利。老年人因为高龄体质偏弱，基础疾病多，服药物多，是防治和保护的重点人群。

　　根据老年群体的特点，宣武中医医院老年病科主任孟湧生从中医角度提出以下建议。

　　内养正气，外避邪气

　　正气存内，邪不可干。正气是人体抗病能力，及机体对于疾病的修复能力。正气的强弱决定是否发病及发病后康复的速度。中医讲调摄正气，主要是调整机体到最佳状态，以具有抗病能力及病后的机体修复及康复的能力。

　　在强调机体正气的抗病能力同时，《黄帝内经》同时提示我们对于邪气，中医重要的理论是"避其毒气"。对于新冠肺炎老年人的策略是避免染病，对于"病毒邪气"老年人一定要采取"避"的策略。如何"避"邪，一定要听从疾控部门的部署：居家、勤洗手、少聚集，出门戴口罩、定时开窗通风、室内消毒、合理生活起居等都是避"邪"的手段。

　　法于自然，顺应四时

　　中医学的特点是认为人与自然是统一的整体，自然变化影响人体功能。《素问·四气调神大论》："春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣"。惊蛰之后，春暖花开，万物复苏，人体阳气逐渐旺盛，气血逐渐充沛，顺应春季变化，需要做的首先是调摄精神。

　　新冠肺炎居家隔离期间，老年人最容易发生的问题是多虑、多思，担心家人、担心社会、担心疾病的进展等。中医学认为情志的变化可以加重或缓解病情："思则气结"、"悲则气消"、"恐则气下"、"喜则气缓"、"怒则气上"、"惊则气乱"。各种不良的精神状态会导致机体功能的减退。因此对待大量的网络、媒体疫情信息，老年人需要筛选信息来源，相信医务人员一定能控制疾病，避免产生焦虑、抑郁等不良情绪对身体的负性影响。《素问·四气调神大论》提出的养生心态老年人可以学习："夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。"

　　此外，初春之际,气温不稳定，极易出现乍暖乍寒的情况，老年人生活起居及作息安排上应以去寒就温为原则。在衣着方面总的要求是:一方面要宽松舒展, 另一方面又要柔软保暖, 并且还要做到衣服不可顿减。

　　饮食起居，形神兼备   

　　中医学认为饮食要有节度，不应过饥过饱或偏食某味，食物合理搭配，正如《素问·脏气法时论》所言："五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。"

　　中医讲求饮食要与季节相适应，在春天，应该适应肝气疏泄和春阳升发的需要，进食与春季相应的食物，如春笋、韭菜、香椿、菠菜、柳芽、荠菜等应季蔬菜。其中韭菜具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便作用。而菠菜据《本草纲目》记载，可通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。

　　老年人每天膳食结构以清淡、均衡为主，要保证充分的谷物、优质蛋白、新鲜的蔬菜、水果，优质蛋白以鱼、牛肉、鸡肉为宜，如果不吃肉，每日一个完整鸡蛋加一个蛋白基本达到每天蛋白的摄入。蔬菜以每天300-500克（6两-1斤）为宜，如果血糖无异常，每天可以吃少许大枣有补脾和中的效果，血糖正常的老年人每天吃200克（4两）的新鲜水果。老年人居家美食制作过程中，一定要控制好每天盐的摄入不用超过6g，烹调油不超过30克。老年人保证每天饮水量1000-1500ml，养成定时喝水的习惯。有心衰的老年人饮水量要严格的控制。老年人建议饮用白开水或淡茶水，不喝含糖饮料。

　　宋代医家钱乙《小儿药证直诀》："欲得小儿安，常要三分饥与寒"，此法同样适用于老年人，每餐七、八分饱，可以调控体重、调控血脂、延长寿命。

　　按时服药，动静结合，管理身心 

　　老年人的特点是基础疾病多，多种疾病并存，吃药的种类和数量多。不要因为药多而停药，不要因为没有症状而停药，不要因为吃药麻烦而停药。对于血压，要做到早晚监测，血糖要做到每周|每日的居家自我监测。心脑血管疾病患者自我识别突发的心悸、胸痛、肢体活动障碍、言语障碍等症状，不要因为惧怕病毒不去医院就诊。

　　春季本应多进行户外运动、抒发心志，但新冠肺炎疫情防控期间大家应减少外出，老年人需要调整运动方式。可每日定时开窗晒太阳0.5-1小时，有利于骨质疏松的预防。每天有氧运动半小时，可采用气功八段锦、呼吸吐纳等方式，还可以采取室内行走法，快步在室内行走30分钟左右，出现微微出汗，心跳增快（运动心率=170-年龄），每周5-7次为宜。老年人不宜整日看电视、睡觉、"葛优瘫"，否则易导致气血运行迟滞，出现各种疾病症像。

　　良好的情绪控制、健康的生活方式、合理的饮食结构，持续的药物治疗，规律的运动锻炼，达到中医"阴阳平衡"的机体状态，可以帮助老年人顺利度过新冠疫情的居家隔离时期。