春季不仅是万物复苏的季节,也是养肝的最佳时节。在祖国医学中，春天属木，而人体的五脏之中肝属木，春季万物复苏，春气通肝，易使肝旺。此时，如果不注意情志调摄，肝气抑郁，机体很容易受疾病的侵袭。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，从以下几方面做好肝脏的养护。

　　注重科学睡眠。《黄帝内经》记载："人卧血归于肝"，在春季应"夜卧早起"。现代人日夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，睡眠质量的好坏影响到肝脏健康，科学的睡眠对肝脏健康很重要。

　　饮食减酸增甘宜温补。饮食应遵从《黄帝内经》"春夏养阳"的原则，适当多吃些温补阳气的食物。春天适量吃些性温的韭菜，补充人体阳气，增强肝和脾胃的功能。在口味上则宜甜少酸。大枣、山药最宜春季食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。此外，春天要多吃蔬菜和野菜，补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，也有利于体内郁热火气的散发。

　　坚持运动养身心。春季养肝的另一重要方面就是坚持适当的运动和保持良好的心态。春天万物生发，正是采纳自然阳气养肝的好时机，每个人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，如散步、踏青、打太极拳等来调节气血运行，促进身体强健，同时还要自我调控情绪，做到乐观开朗，保持开阔心胸，防止肝气的郁结，对养肝大有裨益。