秋季天气逐渐转凉,空气也较干燥，相信很多人也都听过"春捂秋冻，百病难碰"这条民谚，这句话有什么科学依据呢？我们来了解一下。

　　春捂秋冻，百病难碰

　　"春捂秋冻，百病难碰"是一条养生谚语，是古人们在长期实践中总结出来的一条经验，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体健康是有好处的。秋天的降温是一个渐进的过程，天气虽然冷起来，但有个转变的过程，过早地穿上厚衣服，就会使身体得不到对冷空气的适应，使防寒能力降低，不利于人体自身功能的调节。当然"春捂秋冻"还要因人而异，而且要适度，不能蛮干，要根据气温变化和自身情况，适当地增减衣服。

　　立秋当心"秋老虎"

　　秋老虎是指立秋之后的短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称为"秋老虎"。一般发生在8-9月之间，每年"秋老虎"的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。到了这个阶段以后，一天的温差变化较大，早晚比较凉快，但是白天依旧阳光强烈，温度很高，让人无所适从、精神疲惫，饮食不节、损伤脾胃。因此，对付"秋老虎"肆虐，首先必须要注意养神，合理安排起居，做到规律生活，保证自己有充分的休息，以免身体过于疲劳，晚上一定要早睡，不能熬夜，然后还要注意调养脾胃，建议多吃一些和胃、祛湿热的食物，比如山药、扁豆、薏米等，可以促进脾胃功能地恢复，另外，冰淇淋、冰镇饮料等生冷的食物最好不要吃，以免让脾胃受损。

　　贴秋膘，要适度

　　"贴秋膘"进补不等于只增加肉类、脂肪的摄入，而是要结合自身身体状况合理膳食，均衡调补，尤其老年人，胃肠消化功能下降，不宜大量"贴秋膘"，如果确有气血亏虚的现象，也应该在医生指导下在调理脾胃功能的基础上适当进补，以免产生腹胀、腹泻、呕吐等虚不受补的症状，也很常见。

　　防秋燥，解秋乏

　　"秋乏"的原因在中医看来主要与人体正气虚弱，尤其是"阴伤"有很多的关系。"阴伤"的原因主要有两个，一个是夏季的暑热不断的耗气伤阴，另一个原因是秋燥对人体津液的进一步耗伤。

　　适合秋季的运动

　　秋季是开始御寒锻炼的最佳季节，御寒锻炼不仅有助于提高人对环境变化的适应能力，还可以提高心肺等多系统的功能。当然御寒锻炼也不能盲目进行，无论是运动方式还是运动量都要根据自己实际情况选择，锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。常见的锻炼方式有慢跑、登山、游泳、健身操、武术等。尤其像登高，众所周知，温度随海拔升高是降低的，登高的过程，其实就是逐渐接触冷空气的过程，温度的变化能使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人对环境变化的适应能力。