有没有过早上一觉醒来，突然腿抽筋的经历？也可能您体检的时候会发现自己开始骨质疏松了。大家都知道解决骨质疏松的办法是补钙。但是说到补钙，其中有两个关键点大家需要知道。

　　先说说其一：补钙要有个搬运工--小D

　　判断我们的骨密度是否正常就是看钙的多少。骨质疏松的主要原因就是钙在体内流失太多了。如果我们把人体骨骼的生长看成一个正在建设中的房子的话，那钙就相当于用来盖这房子的砖瓦。我们吃钙片补钙的行为就像是及时地给它添砖加瓦。然而，补钙的过程里还有那个不可缺少的维生素D，我们叫它小D,它的工作就像个搬运工，专门负责把砖瓦及时地搬运进工地。如何补充维生素D呢？非常简单的一个方法就是--晒太阳！如何科学的晒太阳呢？需要注意以下几点就可以了。夏天晒太阳的时间是8-9点；春秋冬三季紫外线相对比较弱一些，可在9-10点时晒太阳。大概30分钟到1小时不等即可。如果太阳太大，就时间短些，每天有一会也就行了。小孩子也是一样，但是要注意，不能隔着玻璃，因为玻璃会遮挡紫外线。

　　下面说说其二，除了有效补钙，我们更需要盖房子的！

　　小D同学的工作其实很简单，它只负责把叫做"钙"的砖头瓦片送到这个不断在建设中的人体工地上，但怎么把这些砖瓦搭建成房子的事，就不归它管了。我们身体里专门有兄弟俩管这事--它们的名字叫成骨细胞和破骨细胞。

　　我们建设人体骨骼的过程其实就像房屋改造。先把破旧的部分拆掉，然后再用新的材料盖上。破骨细胞就是专门负责拆房的，成骨细胞则负责盖新房的。

　　它们的分工是：骨骼--建设中的房屋，钙片--砖瓦，维生素D--搬运工，破骨细胞--拆房工人，成骨细胞--盖房工人。

　　每天，破骨细胞拆掉一层旧的，成骨细胞就盖上一层新的。我们的一生就在这样拆了盖，盖了拆……

　　然而，如果我们的身体出现问题或进入老年，房子越来越旧，破骨细胞需要拆掉的老旧部分越来越多，而成骨细胞却已经精疲力尽，无法像原来一样保质保量的干活。此时盖房子的节奏就开始变成了每天拆掉三层，盖上一层……这样的状况持续下去就成了一种骨骼老化的状态--骨质疏松。

　　这下，您看出其中的关键了吗？成骨细胞筋疲力尽了……

　　那么当钙被搬运工小D送进我们的身体后，如何让我们的建筑工"成骨细胞"重新抖擞起精神干活呢？中药里有一味草药叫做淫羊藿，可以给我们帮助。

　　呵呵，这名字听上去好有暧昧的味道。有朋友会说：淫羊藿？那个不是补肾壮阳的吗？

　　这个又是一个误解了，淫羊藿因为入肾经，临床上确实会用它来治疗阳虚导致的阳痿遗精的问题。但是，不是只要补肾就是为了壮阳。在我们中医里，肾也主骨，骨骼如果有问题，根源肯定是肾气亏虚。所以，淫羊藿能补肾阳，就可以起到强壮筋骨的作用。让成骨细胞重新焕发青春的就是它了！因为淫羊藿可以促进成骨细胞增殖、分化,有提高成骨细胞骨形成的功能。现在已经有专家专门研究证实过淫羊藿的功能。

　　推荐一款淫羊藿+枸杞的代茶饮：取少量淫羊藿（5克左右），再加上少量的枸杞子一起泡水喝。这样枸杞的滋阴效果能防止淫羊藿温阳太过而伤阴耗津。

　　但是提醒下，先看看自己的体质，如果您属于肾阴虚火旺阳亢的人群，就不要用它，最好服用该方前咨询下医生，别搞错了。

　　一般寒冷刺激、过度疲劳、骨质疏松都会引起腿抽筋。然而，老年人腿抽筋并非都是缺钙引起的，相当一部分老人发生腿抽筋是因为腿部血液循环不畅。因此，老年人治疗腿抽筋，除了坚持补钙补肾，还要注意改善血液循环，可在医生指导下，适当服用活血通络药物，同时要积极治疗原发病，并避免睡眠中腿部受凉。