2026年3月是全国近视防控宣传教育月，当前儿童青少年近视呈现低龄化、高发化趋势，做好近视防控，对孩子身心健康成长十分重要。为落实国家近视防控工作要求，帮助家长树立科学护眼理念，共同守护孩子眼健康，现将核心护眼知识分享如下：

一、强化户外光照，筑牢护眼基础

儿童青少年眼球尚在发育，充足的自然光暴露有助于维护眼部健康。建议每天户外活动累计不少于2小时，充分利用课间十分钟走出教室，周末积极参与户外体育活动，减少居家久坐和电子产品使用时间。

二、坚持科学用眼，养成良好习惯

日常用眼遵循“20-20-20”原则，读写姿势保持“一拳一尺一寸”；保证规律充足睡眠，小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时；均衡饮食，多摄入富含维生素、叶黄素等营养的食物，减少甜食和含糖饮料。

三、规范监测干预，做到早防早控

3岁起建立眼健康档案，学龄前及学龄阶段定期开展视力检查，每3—6个月到正规医疗机构进行眼部监测。出现视物异常等情况及时就诊，在专业人员指导下采取适宜干预措施，理性看待近视防控相关方法，不盲目相信不实信息。

四、家校社协同，共筑防控防线

学校落实采光照明、户外活动和作业减负要求；家长做好榜样，引导孩子科学用眼、亲近自然；全社会共同普及护眼知识，持续推进近视防控工作。

近视防控非一日之功，让我们常抓不懈、科学施策，为孩子守护清晰视力，护航光明未来。